很多人问我减肥需要运动吗？不运动不行吗？一定要运动吗？光节食不可以呀？我很能理解肥胖者的懒，因为这是生理所决定的，我再在下一篇文章分析为什么肥胖者会懒得运动。但根据我这上百例的减以成功经验，我能很明确的告诉大这，减肥一定需要运动，但不需要大量的运动，需要中偏低强度的运动，但千万不要做激烈的运动。

      减肥反弹的根本原因还是没有科学的饮食和生活习惯，而生活习惯当中，一个很重的就是运动。如果长期不运动，我们的肌肉自然就会萎缩，不用则废！代谢自然就下降，突然有一点，就算你的饮食等没有什么改变，莫名其妙就发胖了。而减肥的过程中如果完全不运动，只靠节食的话，减肥完成后也极易反弹，因为节食很有可能消耗肌肉，再加上不运动，肌肉的损失就更加厉害，代谢的损失也就相当厉害，所以就会极易反弹。

    所以运动是减肥过程中的一个很重要的部分，我们需要把它带入生活中，把运动变成一种习惯，活着就是要动！